Ako sa nezblázniť z práce
Pri otváraní notebooku vám čoraz častejšie prebehne hlavou „to zas bude deň“. Po každom e-maile, ktorý pristane vo vašom „inboxe“ narastá vaša bezmocnosť a pri zvonení telefónu vám zovrie žalúdok… Neradi to hovoríme, ale ste ďalšou obeťou vyhorenia (o ďalších symptómoch si môžete prečítať v blogu 5 signálov začínajúceho vyhorenia). Dá sa z takéhoto stavu dostať? Vezmite si naše odporúčania k srdcu a uvidíte, že sa vám postupne podarí znovu nájsť duševnú rovnováhu a zdravý prístup k práci.
Čo teda robiť, aby ste o pár mesiacov neskončili v zvieracej kazajke?
Berte oddych vážne. Prechádzka s telefónom v ruke a hodina jogy, počas ktorej rozmýšľate, čo všetko musíte zajtra spraviť, nie je oddych. Vyčleňte si každý deň aspoň hodinu na kvalitnú relaxáciu – šport, meditáciu, dobru knihu alebo večeru s priateľmi. Kľúčom k úspešnosti je „byť prítomný v danom momente,“ užívať si ho a a aspoň v danú chvíľu sa nezamýšľať nad vašimi povinnosťami. To vám pomôže vrátiť sa k práci oddýchnutý a s novou energiou.
Pestujte svojho koníčka. Nedovoľte práci, aby pohlcovala celý váš život. Začnite sa venovať aj iným záujmom – možno sa už 5 rokov chcete prihlásiť na tanečný kurz alebo sa učiť po čínsky, no zakaždým vám do toho príde „nový projekt“ alebo „mimoriadne dôležitá úloha“. Začnite teraz! Uvidíte, že tie projekty a úlohy sa vyriešia, aj keď im budete venovať denne o hodinu menej ako predtým.
Vypnite sa! Aj vy si ráno pozriete maily ešte predtým ako si vyčistíte zuby? Informačné technológie sú dvojsečná zbraň. Pomáhajú nám byť produktívnejší a umožňujú pracovať z akéhokoľvek miesta v akomkoľvek čase. Problémom je, že na „akomkoľvek“ mieste a v „akomkoľvek“ čase sme aj zastihnuteľní. Svet sa naozaj nezrúti, ak si počas večere s rodinou vypnete telefón, alebo si celý víkend nepozriete maily! Nastavte si vo vašej firme podmienky tak, aby vám kolegovia, nadriadení, alebo podriadení volali len v dohodnutých časoch a inokedy len naozaj v urgentných prípadoch.
Možností je viac a o ďalšie tipy sa s vami podelíme v nasledujúcom blogu.
Zdroje:
Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D., and Robert Segal, M.A., Preventing Burnout, Helpguide.org
Lisa M. Gerry, 10 Signs You’re Burning Out — And What To Do About It, Forbes
