Ano, nastal čas na změnu! Možná jste si na základě některých signálů a po přečtení našich tematických článků uvědomili, že se nacházíte v úplně poslední fázi vyhoření a není z ní cesty ven. Věříme, že vám následujícími radami dodáme odvahu a nasměrujeme vás správným směrem.
Zpomalte a dopřejte si opravdu dlouhou dovolenou
Dokončili jste práci na dlouhém projektu a čeká vás další? Nový úkol vás před vyhořením nezachrání, naopak může být pomyslným „hřebíčkem do rakve“. Dejte si od práce odstup, přenechte úkoly jiným. Vydejte se na místa, o kterých už dlouho sníte. Nemusí to být zrovna pouť do Santiaga de Compostely, možná postačí pobyt v horské chatě uprostřed lesa nebo dlouho odkládaná dovolená. Dopřejte si čas na odpočinek, zamyšlení a hledání sebe sama.
Vyhledejte pomoc a podporu
Pokud se budete nadále izolovat od rodiny a přátel, nepomůže vám to. Mluvte o svých pocitech, zklamáních a ideálech (tím nemyslíme stěžování si!). Možná si právě vaši blízcí prošli něčím podobným. Rozhovor s nimi pro vás může být inspirací a hnacím motorem, abyste se nevzdávali a hledali nové řešení.
Přehodnoťte své priority a nebojte se udělat změnu
Někdy je vyhoření tím, o co jste si „koledovali“, a paradoxně vám dává signál, že je čas udělat dlouho odkládanou změnu. Zamyslete se, co vám přináší radost a co už naopak nejste ochotni v práci snášet. Dělejte věci, které vám přinášejí uspokojení a možná dostanete nápad a vybudujete si práci svých snů.
Jak nespadnout z vyhoření do vyhoření
Pokud si právě procházíte syndromem vyhořením, jeho signály už dobře znáte a měli byste umět také vyhodnotit, jaké příčiny a souvislosti k němu vedly. Nyní je důležité se nejen opětovně dostat do psychické (a s tím i fyzické) pohody, ale o to více se také v dalších pracovních výzvách zaměřit na prevenci. Není nic horšího, než když jeden burn-out vystřídá hned vzápětí další.
Dost bylo výmluv, pusťte se do změny! Držíme vám palce!
Zdroj: Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D., and Robert Segal, M.A., Preventing Burnout, Helpguide.org
Autor: Martina Klubicová