Stres v práci – ako nepodľahnúť panike

V minulom blogu sme vám prezradili čo robiť, aby ste sa vedeli úspešne vysporiadať so stresom. Začali ste sa viac sústrediť na veci, ktoré viete ovplyvniť a na to, čo je vo vašom živote pozitívne? Napriek tomu sa vám nedarí znížiť stres v práci? Dnes vám poradíme, čo robia inak ľudia, ktorí sú úspešní a „nezbláznili sa“ pri tom.

Vedia si určiť priority

Správna organizácia, určenie si priorít a dobrý time manažment sú pri znižovaní stresu kľúčové. Venujte niekoľko minút pred začiatkom nového dňa i týždňa tomu, aby ste si naplánovali všetky úlohy a určili, ktoré sú najdôležitejšie. Veci však vždy nejdú podľa plánu. Ak vám prichádzajú úlohy priebežne a neočakávane, posúďte ich urgenciu a dôležitosť v danom čase a buďte „pánom situácie“.

Stanovujú si reálne ciele a termíny

Keď vás čaká náročný projekt, ktorý si vyžaduje dlhší čas, neočakávajte výsledky okamžite. Vyviniete na seba len zbytočne veľký tlak. Rozdeľte si ho do menších častí, na ktorých budete postupne pracovať. Racionálne uvažovanie vám pomôže obmedziť zbytočný stres, ktorý je často len výsledkom emocionálneho rozhodovania.

Vedia “vypnúť” a dbajú na dobrý spánok

Máte telefón na nočnom stolíku, premýšľate nad prácou aj večer v posteli a nedeľňajšie popoludnie trávite čítaním pracovných emailov? Keď budete „na príjme“ 24 hodín, 7 dní v týždni, nepochybne budete mať dojem, že ste preťažení a nespokojní. Doprajte si dostatok spánku, pretože len tak sa dokáže váš mozog úplne zregenerovať. Vedeli ste, že nedostatok spánku spôsobuje zvýšenú produkciu stresového hormónu, aj keď žiadny stres nemáte? Neukrajujte si z neho na úkor práce – aj tak vám to nepomôže – nevyspatí budete pracovať oveľa menej produktívne, nakoľko sa zníži vaša schopnosť vhodne reagovať na neočakávané situácie a efektívne komunikovať.

V nasledujúcom blogu vám prezradíme ako spraviť zo stresu svojho „priateľa“.

Zdroj: Alan Hall, It’s Killing Me! Six Ways to Manage Debilitating Stress, Forbes.com