Spravte si zo stresu svojho priateľa!

V predchádzajúcich príspevkoch sme písali o tom, ako si poradiť so stresom v práci a nenechať sa ním „prevalcovať“. Dnes sa pozrieme na druhú stranu mince – čo tak urobiť si zo stresu priateľa? Je to totiž úplne jednoduché.

Vo svojom inšpiratívnom vystúpení na jednej z konferencií TEDx zverejnila americká psychologička Kelly McGonigal prelomové poznanie – samotný stres nie je to, čo nás ubíja. Sú to naše predstavy o strese. Ak veríte tomu, že stres je pre vás nebezpečný a raz vás z neho “trafí šľak“, len tomu dopomôžete.

Tu je niekoľko praktických tipov, ako môžete stres využiť vo svoj prospech:

1. Nesnažte sa ho potlačiť

Zažili sme to snáď všetci – “finišujete“ dôležitý projekt, čas sa kráti a srdce vám bije ako o život a krúti vám žalúdok. Je to úplne prirodzená reakcia tela, ktorú zažívali už naši predkovia–napríklad, keď bojovali s divou zverou :) Dôležité je nepozerať sa na stres ako na niečo negatívne. Môže sa vám stať, že sa zacyklíte do tzv. „stresu zo stresu“. Pritom stres nám často pomáha nielen prežiť, ale aj vydať zo seba to najlepšie a dotiahnuť veci do úspešného konca.

2. Privítajte stres s radosťou

Vymyslite si nejakú formulku, ktorú použijete vždy, keď stres pocítite. Napríklad „Telo mi dáva signál, že som v plnom nasadení a pripravený zvládnuť túto výzvu.“ Pozitívny stres stúpa veľmi často aj pred prezentáciou či prednáškou, aj keď ho nie vždy vnímame v danej chvíli pozitívne. Myslite na to, že podobne sa cítia olympijskí víťazi, slávni umelci aj úspešní biznismeni. Bez tohto pocitu by toho veľa „neuhrali“.

3. Spojte sa s ostatnými

Ak sa to naozaj nedá „zniesť“, využite stres ako príležitosť pre posilnenie vzťahov. Zverte sa s problémom niekomu, komu dôverujete. Získate objektívny pohľad na situáciu a možno zistíte, že nielen vy prežívate takéto pocity.Tiež myslite na to, ako môže váš projekt pomôcť iným ľuďom alebo firme ako takej a odpútajte sa od vlastného „ja“. Získate nadhľad nad situáciou a podarí sa vám dostať stres späť na „produktívnu úroveň“.

Dostali sme sa na záver našej série o zvládaní stresu v práci. Veríme, že vám naše odporúčania pomôžu byť v práci spokojnejší a aj úspešnejší. Ak máte ďalšie tipy, s ktorými sa chcete podeliť, neváhajte ich uviesť v komentároch :)

Zdroj: Kelly McGonigal, How to make stress your friend, Ted.com