Skoncujte s prokrastináciou!
Ak ste sa cez prvé tri blogy o chorobnom odkladaní povinností dostali až sem, je jasné, že prokrastinácia je aktuálna téma aj pre vás :-) Dúfame, že dnešné tri tipy vám v boji s týmto neduhom pomôžu.
- Obmedzte všetky veci, ktoré vás zbytočne rozptyľujú. Ak nemôžete žiť bez toho, aby ste vedeli, čo za posledných 12 hodín robili vaši facebookoví kamaráti, pozrite si ich statusy hneď ráno. Vyhraďte si 5 minút a potom sa z Facebooku odlogujte. Vypnite si všetky okná, ktoré nesúvisia s prácou – chronickí prokrastinátori majú vo zvyku každých 5 alebo 10 minút klikať na všetky otvorené stránky. A už vôbec neotvárajte prezentácie s mačiatkami, ktoré vám poslala vaša teta! Ak pracujete na dôležitej prezentácii alebo projekte a blíži sa vám deadline, vypnite si na pár hodín telefón. Pokiaľ nepracujete ako dispečer urgentného príjmu, nemusíte sa obávať, že by to niekoho ohrozilo na živote.
- Urobte si čas na prestávky. To, že ste sa rozhodli, že už nechcete viac prokrastinovať, neznamená, že máte bez prestávky robiť 3 dni v kuse. Takýmto spôsobom veľmi rýchlo vyhoríte. Rozdeľte si prácu do hodinových alebo 90-minútových blokov, kedy sa budete venovať len jednej činnosti. Medzi týmito blokmi si spravte krátku prestávku – prejdite sa, urobte si kávu, alebo si vybavte súkromné telefonáty.
- Stanovte si ciele. Vedieť presne čo chceme dosiahnuť a mať to napísané na papieri, je snáď tá najstaršia metóda boja s prokrastináciou. Ciele typu – chcem mať jachtu a vilu v Karibiku – sú síce ako motivácia tvrdo pracovať účinné, ale pri plnení každodenných úloh až tak nepomôžu. Napíšte si úlohy každé ráno na papier alebo do online TO DO listu, určite, ktoré sú prioritné a začnite ich jednu po druhej plniť. Uvidíte, ako vás to „odškrtávanie“ splnených úloh začne baviť.
Na boj s touto zákernou „diagnózou“ existuje množstvo ďalších techník. Ak vás táto téma zaujíma, čítajte aj naše ďalšie blogy.
Zdroje:
Hare Estroff Marano, Ending Procrastination, Psychology Today
Iiya Pozin, 10 Tips To Stop Procrastinating and Get Done, LinkedIn Today
