Oklamte svoj mozog a porazíte prokrastináciu
Zvýšili ste svoje sústredenie, viete si lepšie stanovovať ciele a zaviedli ste do svojej práce aj „to do“ listy. Napriek tomu cítite, že svoju prokrastináciu ešte stále nemáte úplne pod kontrolou… Vedeli ste, že s prokrastináciou sa dá bojovať aj tak, že sa budete sami so sebou rozprávať? Znie to síce trošku čudne, ale keď zlyhávajú všetky ostatné metódy, možno práve táto vám pomôže. Poďme sa pozrieť na to, ako tento zvláštny rozhovor vyzerá v praxi.
Prichytíte sa občas pri tom, že si niečo šomrete pod nosom a rozprávate sa sám so sebou? Nebojte sa, nie ste blázon, robí to väčšina z nás. Ak sa však naučíte hovoriť si tie správne vety, môže to pozitívne ovplyvniť vaše správanie a pracovné návyky. Ako túto metódu využiť v boji s prokrastináciou?
- Rozpoznajte motto prokrastinátora. Každému, kto má nejaké povinnosti, niekoľkokrát za deň prebleskne mysľou niečo v štýle: „Musím to už konečne dokončiť. Už to malo byť dávno hotové. Je to fakt dôležité…“. Znie to úplne nevinne a banálne, ale v takýchto vetách sa ukrývajú všetky mentálne bloky, ktoré spôsobujú prokrastináciu. Práve preto by ste ich mali nahradiť povzbudzujúcou alternatívou.
- Myslite na to, že „nemusíte“ urobiť nič. „Musím“ je najobľúbenejším výrazom každého prokrastinátora. A tiež tým najmenej povzbudzujúcim. Pripomína vám totiž, že nemáte žiadnu inú možnosť, a že je to vlastne proti vašej vôli. Takéto vnímanie vám tiež dodáva pocit, že ste „obeťou“ a preto sa snažíte splneniu úlohy vyhnúť. Namiesto „musím to spraviť“ si radšej povedzte „spravím to“ alebo „chcem to spraviť“. Koniec koncov, všetko čo robíte je len vaša voľba. Ak sa sám k sebe prihovárate jazykom, ktorý z vás nerobí obeť, ale „pána situácie“, bude sa vám do úloh púšťať oveľa jednoduchšie.
- Nehovorte si, čo by „malo byť“. V slove „malo by“ sa nenápadne ukrýva výčitka za niečo, čo ste ešte neurobili. Zamerajte sa radšej na to, čo v skutočnosti chcete dosiahnuť. Alebo ešte lepšie: vybavte si pocit, ktorý budete mať, keď úlohu dokončíte a uvidíte ako sa zvýši vaša motivácia.
Je zábavné pozorovať, ako dokážeme náš mozog „oklamať“ takýmito malými trikmi, ktoré naozaj fungujú. Verím, že s našimi tipmi sa vám napokon podarí prokrastináciu úspešne zvládnuť :)
