Dá sa prokrastinácia „liečiť“?

Možno ste práve na základe našich predchádzajúcich blogov (Čo sa skrýva za tajomným slovom prokrastinácia?, Som prokrastinátor?) zistili, že aj vy patríte k narastajúcej skupine novodobých prokrastinátorov. Čo s tým? Netreba hádzať flintu do žita – chorobné odkladanie povinností sa dá liečiť. Bude si to ale vyžadovať trochu úsilia a trpezlivosti.

Neexistuje žiadny tajný recept, ani instatná metóda, ktorá vás z chronického prokrastinátora zmení na Marissu Meyer (šéfka spoločnosti Yahoo, ktorá má  vraj, v rámci zvyšovania pracovnej efektivity, presne vypočítaný čas na jedenie či sprchovanie, a to aj cez víkendy! :)).

Môžete však vyskúšať niekoľko spôsobov, ktoré by vám mohli pomôcť zbaviť sa nepríjemného zlozvyku prečítať prvé tri hodiny v práci všetky bulvárne plátky, potom ísť na obed a zvyšok dňa vymýšľať výhovorky, ako šéfovi vysvetlíte, že ten report, na ktorý už dva týždne čaká, nemáte stále hotový.

Účelom boja s prokrastináciou je využívať svoj čas zmysluplnejšie. Od začiatku myslite na to, že nejde o to, aby ste pracovali 20 hodín denne. Naučte sa byť v práci čo najefektívnejší, aby vám potom zostalo viac voľného času na rodinu, priateľov, koníčky a zábavu. Takýto postoj vám dodá potrebnú motiváciu v boji s prokrastináciou.

Začnite tým, že zistíte, prečo sa dôležitým úlohám vyhýbate.  Prečo už dva týždne odkladáte ten telefonát dôležitému klientovi? Bojíte sa nepríjemnej konverzácie alebo zlyhania a nechcete si „kaziť deň“?  Alebo si k nemu musíte pripraviť dôležité podklady, a to sa vám práve nechce? Zistite, ktoré činnosti odkladáte najviac a z akého dôvodu. Najprv sa musíte dostať k jadru problému, až potom ho môžete začať riešiť.

V ďalšom blogu vám prezradíme ďalšie tipy ako úspešne poraziť prokrastináciu.

Zdroje:
Hare Estroff Marano, Ending Procrastination, Psychology Today
Iiya Pozin, 10 Tips To Stop Procrastinating and Get Done, LinkedIn Today