5 signálov začínajúceho vyhorenia
Je znova ráno a nechce sa vám vstať. Cítite sa, akoby vami prešiel valec a pohľad v zrkadle to drzo potvrdí. „Dnes ma znova nič nové nečaká. Celý deň ma bude otravovať kolegyňa a šéf bude neustále niečo opakovať o motivácii a dosahovaní cieľov.“ Áno aj toto sú prejavy vyhorenia. Ak stále neveríte, že sa vám také niečo mohlo stať, prečítajte si o 5 najčastejších signáloch, ktoré vám pomôžu túto „diagnózu“ identifikovať…
Neustále sa zaoberáte prácou – aj keď v práci nie ste. Nedokážete si užívať voľný čas. Stále myslíte na to, koľko máte práce, váš mobil je všade s vami. Prvá ranná činnosť je kontrola mailov napriek tomu, že sú Vianoce. Neviete „vypnúť“.
Neviete sa sústrediť. Vyhorenie a chronický stres majú vplyv aj na vašu schopnosť koncentrácie. Ak neviete dokončiť jednu úlohu a neustále „preklikávate“ na sociálne siete, skončíte s 20-timi otvorenými oknami na vašom prehliadači alebo každú chvíľu hľadáte inú činnosť, ktorej by ste sa mohli venovať a žiadnu z nich nedokončíte, máte problém. Zrejme ste si všimli, že ste neschopní riešiť akýkoľvek problém či urobiť akékoľvek rozhodnutie.
Máte nedostatok motivácie. Žiadna úloha ani odmena vás nemotivuje dostatočne na to, aby vás práca tešila. Máte tendenciu prácu odkladať a veľmi ťažko sa púšťate do zadaných úloh.
Máte pocit, že vaša práca nemá žiadny význam. Pociťujete frustráciu, pesimizmus, máte sklony k cynizmu. Celkovo sa na svet pozeráte oveľa pesimistickejšie ako predtým. Neodpustíte si ironické poznámky na adresu kolegov či svojich blízkych.
Pociťujete nespokojnosť. Vaša práca vás nenapĺňa, ignorujete úspechy, všímate si negatíva a vašu nespokojnosť prenášate aj do osobného života. Máte pocit, že ste sa niekde „zasekli“, nedosiahli to, čo ste chceli, premrhali čas a neviete nájsť cestu von.
Pozorujete na sebe tieto signály? Ste na začiatku vyhorenia. Ako zlé to môže ešte byť sa dozviete v nasledujúcej časti našej série o syndróme vyhorenia (5 vážnych signálov vyhorenia)
.
Zdroj:
Lisa M. Gerry, 10 Signs You’re Burning Out – And What To Do About It, Forbes
